Alkohol nur in Maßen trinken

Überblick

Wenn Sie keinen Alkohol trinken, gibt es keinen Grund, anzufangen. Wenn Sie sich für das Trinken entscheiden, ist es wichtig, nur eine mäßige (begrenzte) Menge zu haben. Und einige Menschen sollten überhaupt nicht trinken, wie Frauen, die schwanger sind oder schwanger sind - und Menschen mit bestimmten Gesundheitszuständen.

Was ist eine mäßige Menge Alkohol?

Eine mäßige Menge an Alkohol bedeutet:

• 1 trinken oder weniger an einem Tag für Frauen
• 2 Getränke oder weniger an einem Tag für Männer

Denken Sie daran, dass weniger Trinken immer gesünder ist als mehr zu trinken. Selbst mäßiges Trinken kann gesundheitliche Risiken haben.

Was ist 1 Getränk gleich?

Verschiedene Arten von Bier, Wein und Alkohol haben unterschiedliche Mengen Alkohol. Im Allgemeinen ist 1 Getränk gleich A:

• Flasche normaler Bier (12 Unzen)
• Glas Wein (5 Unzen)
• Schuss von Alkohol oder Geistern wie Gin, Rum oder Wodka (1,5 Unzen)

Erfahren Sie mehr über die Menge an Alkohol in verschiedenen Getränken .

Auch unterschiedliche Getränke haben unterschiedliche Mengen an Kalorien. Diese Kalorien summieren sich - und mehr Kalorien, als Sie brauchen, können es schwieriger machen, ein gesundes Gewicht zu erhalten. Zum Beispiel hat eine 12-Unzen-Flasche Bier etwa 150 Kalorien. Finden Sie heraus, wie viele Kalorien in einem Getränk sind .

Gesundheitsrisiken

Wenn Sie mehr als eine mäßige Menge Alkohol trinken, besteht das Risiko für persönliche und gesundheitliche Probleme, einschließlich Alkoholkonsumstörungen.

Was sind die Risiken, zu viel zu trinken?

Zu viel zu trinken erhöht Ihr Risiko für viele Gesundheitsprobleme, einschließlich schwerwiegender Erkrankungen, die zum Tod führen können. Einige Beispiele für alkoholbedingte Gesundheitsprobleme sind:

• Lebererkrankung
• Herzkrankheit
• Depression
• Schlaganfall
• Magenblutung
• Einige Arten von Krebs

Selbst mäßiges Trinken kann Ihr Risiko für einige Arten von Herzerkrankungen und Krebs erhöhen. Bei einigen Krebsarten steigt das Risiko auch bei geringem Trinken (z. B. weniger als 1 Getränke an einem Tag).

Zu viel Trinken kann Sie auch gefährden für:

• Alkoholkonsumstörung
• Verletzungen und Gewalt
• Unbeabsichtigte Schwangerschaft oder sexuell übertragbare Krankheiten)

Erfahren Sie mehr über die Risiken des Trinkens zu viel .

Was ist Alkoholkonsumstörung?

Wenn das Trinken ernsthafte Probleme in Ihrem Leben verursacht, haben Sie möglicherweise eine Alkoholkonsumstörung. Alkoholismus ist eine Art Alkoholkonsumstörung.

Trinken kann ein Problem für Sie sein, wenn eines dieser Dinge wahr ist:

• Sie können nicht kontrollieren, wie viel Sie trinken
• Sie müssen immer mehr trinken, um die Effekte zu spüren
• Sie fühlen sich ängstlich, gereizt oder gestresst, wenn Sie nicht trinken
• Sie denken viel darüber nach, wann Sie als nächstes trinken können

Verwenden Sie dieses Tool, um festzustellen, ob Sie Anzeichen einer Alkoholkonsumstörung haben . Wenn Sie ein Trinkproblem haben, ist es wichtig, sofort einen Arzt aufzusuchen .