Trinken Sie Alkohol nur in Maßen

Überblick

Wenn Sie keinen Alkohol trinken, gibt es keinen Grund, damit anzufangen.Wenn Sie trinken möchten, ist es wichtig, nur eine moderate (begrenzte) Menge zu sich zu nehmen.Und manche Menschen sollten überhaupt nicht trinken, wie Frauen, die schwanger sind oder schwanger sein könnten – und Menschen mit bestimmten Gesundheitsproblemen.

Was ist eine moderate Menge Alkohol?

Eine moderate Menge Alkohol bedeutet:

  • 1 Getränk oder weniger an einem Tag für Frauen
  • 2 Getränke oder weniger an einem Tag für Männer

Denk daran, dassweniger trinken ist immer gesünderals mehr zu trinken.Auch moderates Trinken kann gesundheitliche Risiken mit sich bringen.

Was ist 1 Getränk gleich?

Verschiedene Arten von Bier, Wein und Spirituosen haben unterschiedliche Mengen an Alkohol.Im Allgemeinen entspricht 1 Getränk einem:

  • Flasche normales Bier (12 Unzen)
  • Glas Wein (5 Unzen)
  • Schnaps oder Spirituosen wie Gin, Rum oder Wodka (1,5 Unzen)

Erfahren Sie mehr über die Menge an Alkohol in verschiedenen Getränken.

Verschiedene Getränke haben auch unterschiedliche Mengen an Kalorien.Diese Kalorien summieren sich – und mehr Kalorien zu bekommen, als Sie brauchen, kann es schwieriger machen, ein gesundes Gewicht zu halten.Zum Beispiel hat eine 12-Unzen-Flasche Bier etwa 150 Kalorien.Finden Sie heraus, wie viele Kalorien ein Getränk hat.

Gesundheitsrisiken

Das Trinken von mehr als einer moderaten Menge Alkohol kann Sie einem Risiko für persönliche und gesundheitliche Probleme aussetzen, einschließlich einer Alkoholkonsumstörung.

Was sind die Risiken, wenn man zu viel trinkt?

Zu viel zu trinken erhöht das Risiko für viele Gesundheitsprobleme, einschließlich schwerwiegender Erkrankungen, die zum Tod führen können.Einige Beispiele für alkoholbedingte Gesundheitsprobleme sind:

  • Leber erkrankung
  • Herzkrankheit
  • Depression
  • Streicheln
  • Magenblutung
  • Einige Krebsarten

Selbst mäßiges Trinken kann Ihr Risiko für einige Arten von Herzkrankheiten und Krebs erhöhen.Bei einigen Krebsarten steigt das Risiko bereits bei geringem Alkoholkonsum (z. B. weniger als 1 Getränk pro Tag).

Zu viel trinken kann Sie auch gefährden für:

  • Störung des Alkoholkonsums
  • Verletzungen und Gewalt
  • Ungewollte Schwangerschaft oder STDs (sexuell übertragbare Krankheiten)

Erfahren Sie mehr über die Risiken von zu viel Alkohol.

Was ist eine Alkoholkonsumstörung?

Wenn das Trinken ernsthafte Probleme in Ihrem Leben verursacht, haben Sie möglicherweise eine Alkoholkonsumstörung.Alkoholismus ist eine Art von Alkoholkonsumstörung.

Trinken kann ein Problem für Sie sein, wenn eines dieser Dinge zutrifft:

  • Du kannst nicht kontrollieren, wie viel du trinkst
  • Sie müssen immer mehr trinken, um die Wirkung zu spüren
  • Sie fühlen sich ängstlich, gereizt oder gestresst, wenn Sie nicht trinken
  • Du denkst viel darüber nach, wann du das nächste Mal trinken kannst

Verwenden Sie dieses Tool, um festzustellen, ob Sie Anzeichen einer Alkoholkonsumstörung haben.Wenn Sie ein Alkoholproblem haben, ist es wichtig, sofort einen Arzt aufzusuchen.


Postzeit: 10. Oktober 2022